Išganingi įpročiai „suprogramuos“ gerą savijautą

Egzistuoja būdų rytais „suprogramuoti“ gerą visos dienos savijautą. Išsiugdžius tam tikrus įpročius, galima tapti sveiku ir laimingu bei puikiai atrodyti.

Stiklinė vandens

Vos pabudus, reikia išgerti stiklinę vandens, juk per naktį oda išgarino daug skysčio. Dar daugiau naudos bus, jei į vandenį įspausite citrinos sulčių ar įmesite jos riekelę – tai bus stimulas kepenims atsikratyti toksinų, o vanduo juos išplaus per organizmo šalinimo sistemą.

Pusryčiai būtini

Būtent rytinis valgis duoda mums energijos užtaisą visai dienai, todėl į jį reikia žiūrėti labai rimtai. Dietologai pataria dieną pradėti nuo avižinės košės. Mat ji pasižymi priešstresiniu poveikiu, todėl ypač patartina tiems, kurie be priežasties nervinasi dėl smulkmenų, paniūra ir ilgai negali užmigti. Kodėl avižinė košė turi raminamųjų savybių? Ogi todėl, kad joje yra didelis kiekis B grupės vitaminų, kurie kaip tik ir yra atsakingi už mūsų nervų sistemos sveikatą, o taip pat ir už švarią odą bei tankius plaukus. Atskleisime dar vieną paslaptį: žalioji arbata, obuoliai ir ananasai žvalina geriau nei kava, be to, turi daug vitaminų.

Praustis vėsiu vandeniu

Vėsus vanduo atgaivina veidą, sutraukia poras ir pagerina kraujotaką. Dar vienas šalto vandens privalumas yra tas, kad jame ženkliai mažiau chloro nei karštame, kas neginčytinai naudingiau odai.

Bioritmai mums pavaldūs

Mūsų organizmas gyvena pagal vidinį laikrodį ir sugeba įvairiu paros metu skirtingai reaguoti į vienokias ar kitokias procedūras. Pavyzdžiui, ankstų rytą, net žmogui miegant, oda jau pradeda savo darbą: ji suaktyvina vidaus sekrecijos liaukų veiklą ir gamina hormonus, atsakingus už apsaugą nuo neigiamo aplinkos poveikio. Aštuntą valandą ryto mūsų kraujotaka pasiekia aktyvumo piką. Oda kaip kempinė sugeria viską, su kuo susiduria, vadinasi, būna ypač neatspari alergijai. Šiuo metu jokiu būdu negalima spausti spuogų ar pūlinių. Geriausias odos pagalbininkas apsauginis dieninis kremas, gelbstintis nuo išsausėjimo ir ultravioletinių spindulių. O štai anticeliulitinius kremus geriau palikti vakarui – mat paprastai jie labai stimuliuoja kraujotaką, o tai gali pakenkti kraujagyslėms. Dėl tų pačių priežasčių rytais reikia atsisakyti pirčių, o štai paplaukioti baseine būtų kaip tik naudinga. Atskirai reikėtų pakalbėti apie bėgimą. Jei bėgiojama su tikslu sublogti, tai daryti reikėtų būtent  rytais, tarp šeštos ir aštuntos valandos.

Valydami odą, saugome save

Daugelis mano, kad odą valyti pakanka vakarais, neva pernakt ji neišsitepa. Tačiau tai toli nuo tiesos. Rytą oda yra užteršta todėl, kad per naktį kvėpuoja, išskiria drėgmę ir riebalus, prie kurių prilimpa kambaryje esančios dulkės, pagalvės užvalkalo plaušeliai ir kt. Bet labiausiai mūsų oda kenčia nuo savo pačios išskyrų – nuo mirusių ląstelių, kurios veido spalvą daro blankią ir be laiko sendina.

Vos suskambus žadintuvui – startas

Jei esate iš tų, kas mėgsta pamiegoti nors penkias atliekamas minutes ir kiek tik įmanoma „tempia gumą“, keisdamas žadintuvo skambučio laiką, prisiminkite – jūsų miegas bus neramus, nekokybiškas ir neefektyvus. Kitaip tariant, tokiomis minutėmis jūs nesiilsite, o tik pataikaujate savo tingumui. Rezultatas – pramiegojęs nirštate dėl esamos padėties ir dieną pradedate nuo agresijos. Keltis vos suskambėjus žadintuvui - toks pats įprotis, kaip kiti ir jį būtina formuoti. Tada išmoksite keltis anksti ir greitai.