Lieknėti padeda žolelės?

Esu girdėjusi, kad metant svorį patariama gerti žolelių arbatų. Ar tai tiesa?

Lijana

Žolininkė Aušra Žvirblienė:

- Metant svorį svarbu pasikonsultavus su gydytoju dietologu, ne tik iš esmės pakoreguoti valgiaraštį, bet ir pakeisti kai kuriuos mitybos įpročius. Pavyzdžiui, valgyti reguliariai, kasdien maždaug tuo pačiu metu, taip pat sulėtinti valgymo tempą. Tokiu atveju pasisotinama žymiai mažesniu maisto kiekiu. Kai kurie žmonės valgo, užkandžiauja iš nuobodulio, neturėdami ką veikti. Nukreipus dėmesį į kitas veiklas, suvalgoma taip pat pastebimai mažiau. Labai dažnai troškulys painiojamas su alkiu. Norint sulieknėti, patartina gerti daugiau paprasto, kokybiško, gryno vandens, jokiu būdu ne kavos ar vaisvandenių.

Lieknėti padeda ir kai kurios žolelės, kiti gamtos produktai. Tiesa, nekeičiant gyvenimo būdo, tik žolelės nepadės. Tikrasis margainis gerina kepenų darbą, tulžies išsiskyrimą, padeda virškinti. Šioje žolėje yra cinko, vario, seleno, daugybė kitų organizmui itin svarbių elementų. Linų sėmenys, kuriose itin gausu omega-3 riebalų rūgščių, valo inkstus. Iš jų paruoštas nuoviras (1 arbatinis šaukštelis užpilamas stikline vandens ir pavirinamas) apsaugo nuo tokių pašalinių dietų reiškinių, kaip plaukų slinkimas ar nagų lūžinėjimas. Išties veiksmingas yra ir iš tarkuoto imbiero, 2 nedidelių agurkų, citrinos ir mėtos šakelių paruoštas gėrimas. Imbieras normalizuoja sutrikusį skrandžio ir žarnyno darbą, agurkai iš organizmo šalina skysčių perteklių, citrinos gerina virškinimą, mėtos – kepenų veiklą. Rezultatas – greitesnė medžiagų apykaita. Pastarąją reguliuoja ir salieras, jonažolių antpilas. Apetitą slopina trispalvių našlaičių ar balinio ajero arbata, taip pat mišinys iš šilinio viržio bei šalavijų.

Tie, kurie tingi iš įvairių žolelių ar kitokių gamtos produktų patys pasigaminti nuovirų, antpilų, mišinių, turi išeitį – gali rinktis iš vaistažolių ekstraktų pagamintus maisto papildus, kurių sudėtyje yra lieknėjimui, medžiagų apykaitai sureguliuoti reikalingų medžiagų. Taip pat būtina atminti, jog metant svorį organizme neretai pradeda trūkti kai kurių vitaminų, mineralų. Kokių trūksta labiausiai, pasakyti sunku, nes kiekvieno žmogaus organizmas – individualus. Minėtą trūkumą labai svarbu kompensuoti protingai pasirinktais preparatais.

Jokiu būdu nesakau, kad vitaminus, maisto papildus reikia valgyti saujomis, tačiau pasitarus su gydytoju specialistu tikrai derėtų pagalvoti, o kaip organizmą galima apsaugoti nuo vienokių ar kitokių medžiagų stygiaus.